今年もやりますよ〜全員プレゼントあります
お教室では夏休みに「習慣をつくる」宿題を出しています。
大人になっても大切な３つを朝の習慣にすることです。
とても簡単なので、夏休みが終わっても続ける子もいます。
【朝の習慣】
①水を飲む：水分補給、腸を動かすため
②ウンチを出す：体に不必要なものを排出する。便での健康チェック
③ダンスの目標に向かうための1番小さくて1番大事なことをする：考えて工夫する力＆目標達成
物足りない子は、上記にプラスして
＊掃除：心地よい空間
＊本を読む：想像する力を育てる
＊家族を笑わす：NK細胞を増やす
＊お母さんのお手伝い
＊自分のやりたいこと など
夏休みが終わる頃のレッスンでは、脚が開くようになったり、背中がやわらかくなったりして、いろいろな動きがスムーズになり嬉しそうにしています。
本を読んだ感想文や、体やダンスやに関することを調べたり、良い本をススメてくれる子もいます。
ダンスの目標を掲げ、やってみる。そして続ける。
できる様になったら、丁寧に踊れる様にする。
丁寧に踊れる様になったら早く踊れる様にする。
やればやるだけ、やることが増えていきますね。
習慣にするにはコツがあります。
・新しい習慣は朝に！
・７日間はちょっとがんばる！
・生活の動線にプラスする
・ゆる～いルールを決める
・やったらノートに○をつける
では１つずつみてみましょう。
🍀新しい習慣は朝に！
朝は意思の力が満タンです。
何かをしようと思う気持ちが1日のうちで1番あります。
新しいことを始める時には少し不安を感じるかもしれません。
しかし、朝は意思の力があるので新しいことを始めるには最適です。
また、朝の時間帯に自分自身をご機嫌にしておけば、人、物、出来事に対して優しい気持ちを持てたり、命の時間の大切さに気がつくでしょう。
🍀7日間はちょっとがんばる！
新しいことを始める時、最初はぎこちなかったり違和感があるかもしれません。
でも練習すれば大丈夫！
7日間はちょっとがんばってみましょう。
７日間続けると次の１週間は少し慣れてきます。
そして21日を過ぎたら、歯磨きと同じように習慣になっていることでしょう。
🍀生活の動線にプラスする
例えば、朝目覚めてベッドの中で膝を抱えて腰を回す。
ベッドから出たら窓を開けて空気の入れ替え、朝日を浴び、深呼吸と伸びをする。
壁に両手をつけてアキレス腱のストレッチなど、
3分以内にできる簡単なことを生活の動線に追加すると続けやすいです。
🍀ゆる～いルールを決める
１週間のうちに３回休んでもOK！
でも３回続けて休んだらNGなど、ゆる～いルールを決めておきましょう。
「できるようになったから続けなくてもいいや！」と、やめてしまうと
成長がとまってしまったり、せっかく手に入れたスキルが落ちていきます。
途中休んでも、また再開しましょう！
🍀やったらノートに○をつける
やったらノートやカレンダーに○をつけたり、
できばえによって☆◎◯を書き込んだり、
シールをはったり、点数をつけたり、自由な発想で楽しんでやってみましょう。
やったことが目に見えるようにすると達成感も増すでしょう。
「やる！」と決めたのになかなかできない時は、
もっと小さいことから始めましょう。
いつからやるか、スタート日を決めたり
「さあ、やろう！」と言ってみるのも良いでしょう。
🍀 🍀 🍀
メリット
習慣にすることで
「これはやったほうがいいかな？でも今日はやめておこうかな」など
いちいち考えすにサクサクとできます。
決めたことを、行動し続けていると
自分との約束が守れて自信につながっていきます。
人から見て無駄なことでも、
あなたにとって気分が良くなったり癒されたりするのであれば、
省く必要は全くありません。
ぜひ、自分の好きなこと、楽しいこと、
スキルアップできることを入れてみましょう。
楽しさや充実感が増しエネルギーも上がっていきます。
心のコップが満タンであれば、ご機嫌だし、心にも余裕があります。
そのために、大切な自分のために１時間でもとって自分を整えること、
それを朝一番にやってみましょう。
🍀 🍀 🍀