バレエやジャズダンスで

よく使われる用語とポジションを簡単に説明します。

 

 

【1よみかた】2フランス語　3その言葉の意味　　

4バレエやダンスでの体の動き、動かし方

で解説します。

↓

＊腕の動き

【ポール・ド・ブラ】port de bras 腕の運び

ひとつのポジションから別のポジションに腕を動かすこと

 

【アン・バー】en bas 下に

両腕を下ろして楕円をつくります。大きな卵形の風船を抱えているように。

 

【アン・ナヴァン】en avant 前に

みぞおちの高さで楕円をつくります。大きな風船を抱えているように。

 

 

【アン・オー】en haut 上に

頭のてっぺんでなく、おでこの上に楕円をつくります。大きな軽い風船をイメージ。

 

【アロンジェ】allonge 伸ばす、長くなる

てのひらを下に向けて、腕を伸ばし続ける

写真はアン・オーからアロンジェをした形です

 

【ア・ラ・スゴンド】a la seconde 第２ポジションに

肘に丸みをもたせて両腕を横に。100人くらいの人と手を繋いで大きな円をつくるイメージです。

 

＊動かし方

【アン・ドゥオール】en dehors　外側へ

腕や脚は外旋、外回し。腕肩や動脚を前→横→後ろと動かす。ターンでは外回り、動脚の方へ回る。

 

【アン・ドゥダン】en dedans 内側へ

腕や脚は内旋、内回し。外旋。腕肩や動脚を後ろ→横→前と動かす。ターンでは内回り、軸脚の方へ回る。

 

アームスや脚をもっと自由に動かしたい場合は

その部分の筋肉の可動範囲を増やすだけでなく

周りの筋肉群の柔軟性にも関係があります。

深い話になってしまうので、この辺で〜💕

 

 

 

昨日はギリシャにいらっしゃるアラン先生の

オンラインでのスペシャルレッスンでした。

コロナ中で、今年は来日できずでしたが、

アラン先生は相変わらずお元気でした！

 

アラン先生（アラン・アスティエ氏）は

バー・アスティエを考案したフランス人のバレエ教師です。

 

バー・アスティエはクラッシックバレエをもとに、

座った姿勢や寝た姿勢で

まるで流れるように

呼吸と共におこなうストレッチ です。

 

様々な音楽にのせてのエクササイズは

エレガントでしかもダンサブルです。

詳しくはまたお話ししますね。

 

ジェスチャーと耳から覚えたフランス語を書き出してみます。

フランス語をカタカナで書くのは、ちょっとどうかな・・と思ったのですが、フランス語のスキルがないので、私がそう聞こえているカタカナを表示しました。

ローマ字の上にカンマがつく文字もありましたが、表示できず・・。

ざっくりなので、大きな心でみてください。

 

Bonjour（ボンジュール）おはようございます

Comment allez-vous？（コモンタレブ？） 調子はどうですか？

cava （サヴァ）　　元気？大丈夫？

Oui （ウィ）　　はい

Merci（メルシー）　　ありがとう

Merci beaucoup （メルシーボク）  どうもありがとうございます

 

voila （ワラ）　　そう！　それ　

voila？（ ワラ？）　これ？

仲間同士でワラだけで会話して遊んだ記憶があります笑。

「このエクササイズあってるか微妙だね・・」とドキドキしながら、アラン先生に体を動かしながら「ワラ？」と聞いてみたら「ワラ！」と答えて下さいました。通じました！

 

bon appétit （ボナペティ）　召し上がれ

10時からのディプロムは14時にお昼休憩です。

お腹が空いた私に「ボナペティ」はとてもインパクトがありました。

 

 

ouvert（ ウーヴェル） 開く

ferme （フェルメ）閉じる

オナゴン　　前

ヤゴナール　ななめ

ラテラル　　横に

ヒダリ　左　→アラン先生は時々日本語を使います。

 

息を吸ったり吐いたりするときの言葉もありますが、

文字にできませんでした・・。

 

身体の部分の専門的な動かし方や注意は

坂東先生（バー・アスティエ協会理事長）が同時通訳して下さいました。

本当にすごい！です。

坂東先生がいらっしゃらなかったら、？？→こんな顔です。

 

エクササイズ中はバレエ用語＆アスティエ用語

で、こんな感じです。

↓

例）寝た姿勢のエクササイズ

「プリエ、アチチュード、パッセ、アン・ドゥダン、アロンジェ、プリエ、１・２・３、グランロンデ、」（間に息を吸って〜吐いて〜のフランス語が入ります）

バレエ用語を覚えると本当に便利です。

 

アラン先生は英語も話せます。（少しと言ってました）

日本までの経路や、空港から先生の住んでいる街のリオンは遠くて車で２〜３時間かかる。。など話して下さいました。

海里と会った時は、ご家族の話をされたようです。

英語やフランス語が少しでもわかるとコミュニケーションがとれて楽しいですね。

また、少しずつでもフランス語や英語にふれていたいな〜と思った日でした。

そして、日々のレッスンではできるだけ多くのバレエ用語やダンス用語を使おう！と思いました。

 

Merci（メルシー）　　ありがとう💕

 

 

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それは立つことです。

ダンスの基本の姿勢は、ジャンルによって異なります。それはルーツが違う、文化が違うからです。西洋を発端とするダンスの多くは脊柱を真っ直ぐに伸ばした姿勢を基本姿勢としています。　　　　　　　　　　　

 

私のダンスルーツはバレエ

まずはバレエの師匠から教えていただいた基本の立ち方から。

・腰を立て、横から見たらカカト・膝・腰・肩・頭が一直線

・土踏まずをあげてアン・ドゥオールで螺旋状に巻き上げ、脊柱を通って喉から頭に抜ける

・脚はしっかりと床を押し、上半身は引き上げる。肋骨の12番目（一番下の骨）をもちあげ、そして鎖骨は下げる様に。

・ストローで吸った様にひきあげる

・骨と骨に隙間を開ける様に

・脊柱に一番近い筋肉を意識すること

ジャンプやターン、グラン・バットマンなどでも基本の姿勢があるとより美しくみえますね。

 

 

ジャズダンスの師匠から教えていただいた基本の立ち方

バレエと共通する部分は割愛し、プラス要素として

２本の脚はしっかりと床を踏み、根をはるようにしっかりと立ちます。そして360度に光を放つようにイメージを持って立つ。

です。これは舞台の本番前にイメージすると気持ちよく踊れます。

 

 

では一般的に良い姿勢とは

東京大学元教授、運動生理学者の猪飼道夫氏は

・力学的にみると安定であること

・生理学的にみて疲労しにくいこと

・医学的にみて健康であること

・心理学的にみて気持ちの良いこと

・美学的にみて美しいこと

・作業能率からみて能率の良いこと

と定義しています。

 

また、アメリカの運動生理学であるアーサー・スタインハウス氏は

・easy 　楽である

・not-tiring   疲れない

・ready to move 動きやすい　と定義しています。

 

とても良いですよね！聞いていても清々しい気分になります。

逆に不安定だったり、疲れやすかったり、楽ではなかったり、動きにくい時は、基本の姿勢が崩れている時かもしれません。

 

人間の体は骨と筋肉で形成されています。

真横から見ると、人体はS字に湾曲があります。

これは衝撃に耐えられる様になっているためです。

しかしダンサーに求められるのは、真っ直ぐな姿勢です。

（冒頭にも伝えた様にジャンルによって異なります）

 

ピンと伸びた背筋は普段の生活でも気を付けられます。

椅子に座った時、腰が後ろへ落ちたり、腰が反りすぎたりしていませんか？

椅子に座って真っ直ぐな姿勢を一緒にやってみましょう〜😀

しっかりと腰を立てます。この時に腰が後ろに落ちたり、反り過ぎたりのない様に気を付けます。

２つの坐骨の上に真っ直ぐです。その時、坐骨にドカッと体重をのせない様にスッと上体を引き上げて下さい。

その姿勢を保ち、膝をくっつけ、カカトを上げたり下げたりする。。

簡単なエクササイズになりますね。

ぜひお試しください。

 

いつもありがとうございます😀