いつもNKダンスラボラトリーを応援してくださり、ありがとうございます。
冬の冷たい空気と乾燥が進み、体がぎゅっと縮まりやすい季節になりましたね。
この時期に大切なのが「水分をしっかりとること」と教えていただきました。
関節の中には、軟骨を守るための潤滑液があります。
水分が不足すると量が減り、動きが硬くなったり、負担がかかりやすくなります。
水を飲むことは、軟骨の弾力や関節のなめらかな動きを保つための、大事なケアです。
そして、寒い日は体が冷えて血流が落ちやすくなります。
私は、お味噌汁にすりおろし生姜を入れて、体の中から温めています。
小さな習慣ですが、巡りが整って、一日がとても軽やかに始まります。
忙しい12月こそ、
・水分補給（白湯がおすすめ）
・体を温める食事
・できるだけ自然に近い食材
この３つが、あなたの体をしっかり守ってくれます。
一年の締めくくりの月、
みなさんが健やかに、軽やかに踊れますように。
心も体も温めて、12月も一緒に楽しみましょう💓
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【お知らせ】
⭐️総合舞台芸術フェスティバル2025 in平塚
日時：12月20日（土）13：20 開演
会場；ひらしん平塚文化芸術ホールにて
入場無料
第２部 ミュージカル「くるみ割り人形」と
第３部 舞台の上で輝こう！
にNKダンスラボラトリーの有志メンバーが
出演します。
お時間ありましたら、ぜひお越しください。
⭐️創作合唱物語「星空のレジェンド」
9月28日（日）ひらしん平塚文化芸術ホールにて
土曜：Nobuko.K
6日 リハーサルの為、休講
13日 9：30〜横内教室
20日 本番の為、休講
日曜：Nobuko.K
7日 9：30〜 アリーナ ♡
小学生以上 17：00〜
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
AA&Aクラス(中学生以上) 月曜
1日 19：00〜アリーナ
8日 19：00〜大野
15日 19：00〜四之宮
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
💛プレクラス： Nobuko.K 火曜
2日・16日 16：00〜大野
9日 16：15〜大野 合同
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
💚バレエ＆ジャズ： Nobuko.K
2日・16日 16：30〜大野
9日 16：15〜大野 合同
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
小学生 金曜日
5日 16：30〜大野
12日 17：00〜大野
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
中学生以上 19：00〜
5日 18：30〜四之宮
12日 18：30〜大野
19日 ひらしん平塚文化芸術ホールでRH
20日 本番
💓美容ジャズダンス：Nobuko.K
第1・2・3・4 月曜
11：00〜 アリーナ
💓バー・アスティエ（バレエストレッチ）：Nobuko.K
アリーナ合同 日曜
7日・14日 9：30〜♡
20：00〜オンライン 木曜
11日・25日
💜美容バレエ：Yoshiko
☆アリーナ
・火曜日
15∶00〜 2日・9日・16日・23日
・金曜日
11∶00〜 12日・26日
15∶00〜 5日
💖善行バレエ＆ジャズ:Saiko
第1・2・4・土曜
ホールモリイにて
プレ 15：00～
ジュニア 16：00〜
第1・2・4水曜
ジュニア16：00〜
🌟Tap：Kairi 日曜 横内教室
7日・21日 10：30〜
14日 13：30〜
18日（木） 18：30〜
調整中
🌟楽Tap ：Kairi 横内教室
第2・4月曜 10：00〜
✴️ ボイトレ：Kairi 横内教室
日曜
7日 11：30〜
14日 14：30〜
💓ベビー＆ママのダンスリトミック
火曜日 10：00〜横内教室 4日・18日
【たくさんの応援をありがとうございました💓】
⭐️横内地区納涼祭 8月2日（土）
NKダンスラボラトリー有志メンバーが
踊らせていただきました〜✨
⭐️第18回 湘南ひらつかジャズフェスティバル
5月18日（日）ひらしん平塚文化芸術ホールにて
ぜひ、ご覧ください〜❣️
⭐️第11回 NKダンスラボラトリー発表会
5月4日（日）ひらしん平塚文化芸術ホールにて
⭐️医師🍀田中良基先生のご講演
「心と体を整え、最高の自分を引き出す方法」
🌟 🌟 🌟
【もっともっと好きになる】
NKダンスラボラトリー
メール nobuko.508@icloud.com
いつでも無料体験レッスン出来ます。
お気軽にお問い合わせ下さい。
🍀ダンスを通して心豊かに🍀
⭐️Nobuko Classへの
お問い合わせはこちらから
０９０－８１１３－７５３１（コミヤ ノブコ）
nobuko.508@icloud.com
⭐️Yoshiko Classへの
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０９０−８１１３−６１３２（コンドウ ヨシコ）
konyoshi789@gmail.com
⭐️Saiko Classへの
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０９０−３７１８−１７４１（ナカエ サイコ）
saikopan.n@ezweb.ne.jp
⭐️Kairi Class
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