今年もやりますよ〜！
全員にプレゼントあります！
お教室では、夏休みに
「習慣をつくる」宿題を出しています。
これは大人になっても大切なことを、
朝の時間に習慣化するための取り組みです。
簡単だから、夏休み後も続けている子もたくさんいますよ！
【朝の習慣】
①水を飲む：水分補給、腸を動かすため
②ウンチを出す：体に不必要なものを排出する。便での健康チェック
③ダンスの目標に向かうための
1番小さくて1番大事なことをする：考えて工夫する力＆目標達成（できたをふやす）
物足りない子は、上記にプラスして
＊掃除：心地よい空間
＊本を読む：想像する力を育てる
＊家族を笑わす：NK細胞を増やす
＊お母さんのお手伝い：感謝をカタチに💓
＊断捨離：引き出し、頭の中、パソコンの中
＊自分のやりたいこと など
ダンスの目標を掲げ、やってみる。そして続ける。
できる様になったら、丁寧に踊れる様にする。
丁寧に踊れる様になったら早く踊れる様にする。
やればやるだけ、やることが増えていきますね。
「目標を立てるのが苦手でも大丈夫！」
実は私も苦手なんです。
でも、「これができたら嬉しいな」という
小さな気づきやチャレンジの気持ちが、
とても大切だと思っています。
まずは「ちょっとだけやってみる」ことから始めてみよう！
習慣にするにはコツがあります。
・新しい習慣は朝に！
・７日間はちょっとがんばる！
・生活の動線にプラスする
・ゆる～いルールを決める
・やったらノートに○をつける
では１つずつみてみましょう。
🍀新しい習慣は朝に！
朝は意思の力が満タンです。
何かをしようと思う気持ちが
1日のうちで1番あります。
新しいことを始める時には
少し不安を感じるかもしれません。
しかし、朝は意思の力があるので
新しいことを始めるには最適です。
また、朝の時間帯に自分自身を
ご機嫌にしておけば、
人、物、出来事に対して
優しい気持ちを持てたり、
命の時間の大切さに気がつくでしょう。
🍀7日間はちょっとがんばる！
新しいことを始める時、
最初はぎこちなかったり
違和感があるかもしれません。
でも練習すれば大丈夫！
7日間はちょっとがんばってみましょう。
７日間続けると
次の１週間は少し慣れてきます。
そして21日を過ぎたら、
歯磨きと同じように
習慣になっていることでしょう。
🍀生活の動線にプラスする
例えば、
朝、目覚めてベッドの中で
膝を抱えて腰を回す。
ベッドから出たら窓を開けて空気の入れ替え、
朝日を浴び、深呼吸と伸びをする。
壁に両手をつけて
アキレス腱のストレッチなど。
3分以内にできる簡単なことを
生活の動線に追加すると続けやすいです。
🍀ゆる～いルールを決める
１週間のうちに３回休んでもOK！
でも３回続けて休んだらNGなど、
ゆる～いルールを決めておきましょう。
「できるようになったから続けなくてもいいや！」と、
やめてしまうと
成長がとまってしまったり、
せっかく手に入れたスキルが落ちていきます。
途中休んでも、また再開しましょう！
🍀やったらノートに○をつける
やったらノートやカレンダーに○をつけたり、
できばえによって☆◎◯を書き込んだり、
シールをはったり、点数をつけたり、
自由な発想で楽しんでやってみましょう。
やったことが目に見えるようにすると達成感も増すでしょう。
「やる！」と決めたのになかなかできない時は、
もっと小さいことから始めましょう。
いつからやるか、スタート日を決めたり
「さあ、やろう！」と言ってみるのも良いでしょう。
🍀 🍀 🍀
【メリット】
習慣にすることで
「これはやったほうがいいかな？
でも今日はやめておこうかな」など
いちいち考えすにサクサクとできます。
決めたことを、行動し続けていると
自分との約束が守れて
自信につながっていきます。
人から見て無駄なことでも、
あなたにとって気分が良くなったり
癒されたりするのであれば、
省く必要は全くありません。
ぜひ、自分の好きなこと、楽しいこと、
スキルアップできることを入れてみましょう。
楽しさや充実感が増しエネルギーも上がっていきます。
心のコップが満タンであれば、
ご機嫌だし、心にも余裕があります。
そのために、大切な自分のために
１時間でもとって自分を整えること、
それを朝一番にやってみましょう。
🍀
夏休みの宿題ノート、
ぜひ工夫して書いてみて下さい〜！
楽しみにしています！
🌟 🌟 🌟
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