今年もやりますよ〜全員プレゼントあります

 

お教室では夏休みに「習慣をつくる」宿題を出しています。

大人になっても大切な３つを朝の習慣にすることです。

とても簡単なので、夏休みが終わっても続ける子もいます。

 

【朝の習慣】

①水を飲む：水分補給、腸を動かすため

②ウンチを出す：体に不必要なものを排出する。便での健康チェック

③ダンスの目標に向かうための1番小さくて1番大事なことをする：考えて工夫する力＆目標達成

 

物足りない子は、上記にプラスして

＊掃除：心地よい空間

＊本を読む：想像する力を育てる

＊家族を笑わす：NK細胞を増やす

＊お母さんのお手伝い

＊断捨離：引き出し、頭の中、パソコンの中

＊自分のやりたいこと　など

 

ダンスの目標を掲げ、やってみる。そして続ける。

できる様になったら、丁寧に踊れる様にする。

丁寧に踊れる様になったら早く踊れる様にする。

やればやるだけ、やることが増えていきますね。

 

 

習慣にするにはコツがあります。

・新しい習慣は朝に！

・７日間はちょっとがんばる！

・生活の動線にプラスする

・ゆる～いルールを決める

・やったらノートに○をつける　　

では１つずつみてみましょう。

 

 

 

🍀新しい習慣は朝に！

朝は意思の力が満タンです。

何かをしようと思う気持ちが

1日のうちで1番あります。

 

新しいことを始める時には

少し不安を感じるかもしれません。

 

しかし、朝は意思の力があるので

新しいことを始めるには最適です。

 

また、朝の時間帯に自分自身を

ご機嫌にしておけば、

人、物、出来事に対して

優しい気持ちを持てたり、

命の時間の大切さに気がつくでしょう。

 

🍀7日間はちょっとがんばる！

新しいことを始める時、

最初はぎこちなかったり

違和感があるかもしれません。

 

でも練習すれば大丈夫！

7日間はちょっとがんばってみましょう。

７日間続けると

次の１週間は少し慣れてきます。

そして21日を過ぎたら、

歯磨きと同じように

習慣になっていることでしょう。

 

 

🍀生活の動線にプラスする

例えば、

朝、目覚めてベッドの中で

膝を抱えて腰を回す。

ベッドから出たら窓を開けて空気の入れ替え、

朝日を浴び、深呼吸と伸びをする。

壁に両手をつけて

アキレス腱のストレッチなど。

3分以内にできる簡単なことを

生活の動線に追加すると続けやすいです。

 

 

🍀ゆる～いルールを決める

１週間のうちに３回休んでもOK！

でも３回続けて休んだらNGなど、

ゆる～いルールを決めておきましょう。

 

「できるようになったから続けなくてもいいや！」と、

やめてしまうと

成長がとまってしまったり、

せっかく手に入れたスキルが落ちていきます。

途中休んでも、また再開しましょう！

 

 

🍀やったらノートに○をつける

やったらノートやカレンダーに○をつけたり、

できばえによって☆◎◯を書き込んだり、

シールをはったり、点数をつけたり、

自由な発想で楽しんでやってみましょう。

やったことが目に見えるようにすると達成感も増すでしょう。

 

「やる！」と決めたのになかなかできない時は、

もっと小さいことから始めましょう。

いつからやるか、スタート日を決めたり

「さあ、やろう！」と言ってみるのも良いでしょう。

 

 

🍀　　　🍀　　　🍀　　

 

【メリット】

習慣にすることで

「これはやったほうがいいかな？

でも今日はやめておこうかな」など

いちいち考えすにサクサクとできます。

 

決めたことを、行動し続けていると

自分との約束が守れて

自信につながっていきます。

 

人から見て無駄なことでも、

あなたにとって気分が良くなったり

癒されたりするのであれば、

省く必要は全くありません。

 

ぜひ、自分の好きなこと、楽しいこと、

スキルアップできることを入れてみましょう。

楽しさや充実感が増しエネルギーも上がっていきます。

 

心のコップが満タンであれば、

ご機嫌だし、心にも余裕があります。

そのために、大切な自分のために

１時間でもとって自分を整えること、

それを朝一番にやってみましょう。

 

🍀

夏休みの宿題ノート、

ぜひ工夫して書いてみて下さい〜！

楽しみにしています！