2019年4月14日(日)平塚中央公民館大ホールにて行われた勉強会のステージ写真をYouTubeにアップしました。
ぜひご覧ください。
勉強会は、踊るのは大好きだけど観られるのは抵抗がある子も気軽に参加できたクリスマス会の延長。客席には出演者とご家族のアットホームな会です。
踊った後は、他のクラスの作品を客席で観て、お友達が踊り終えた後は、大きな拍手をおくります。もっと楽しくもっと自由に発表できる会です。
2020年9月27日
2019年4月14日(日)平塚中央公民館大ホールにて行われた勉強会のステージ写真をYouTubeにアップしました。
ぜひご覧ください。
勉強会は、踊るのは大好きだけど観られるのは抵抗がある子も気軽に参加できたクリスマス会の延長。客席には出演者とご家族のアットホームな会です。
踊った後は、他のクラスの作品を客席で観て、お友達が踊り終えた後は、大きな拍手をおくります。もっと楽しくもっと自由に発表できる会です。
2020年9月18日
月曜日☆アリーナ 11:00~ 5・26日
ラスカ教室 10:30~12・19日
💜美容バレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・水曜日
11:00~ 7・21日
13:00~ 28日
・金曜日
15:00~ 2・9・23・30日
💚おとなのバレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・木曜日
13:00~ 22・29日
💖善行バレエ&ジャズ:Saiko
第1・2・3・4土曜 ホールモリイにて
プレ 15:00~
ジュニア 16:00~
2020年9月16日
本は心の栄養だと体感しています。
私は運動神経が良く、元気でしたが、喋るのが苦手でした。コミュニケーションが下手で人を傷つけてしまったりすることもありました。その度に自分をせめては凹み、殻に閉じこもってしまう事もありました。そんな時、本屋に立ち寄り、本から沢山の気づきや学び、励ましを与えていただきました。
気分転換やリフレッシュにもぜひ本を読んでみてはいかがでしょうか。
おすすめの本を紹介します。図書館で貸し出されてる本は*をつけてあります。
【水からの伝言 The Final 】オフィス・マサル・エモト編
以前、FM湘南ナパサの「あなたと60分」に出演した時に私がオススメした本です。ご家族でご覧になると盛り上がると思いますよ。横内教室に通うバレエクラスの子たちも興味津々でした。「自分の発する言葉や目に入る物にも気をつけなきゃ」と思い慌てて断捨離したのを覚えています。
【マザー・テレサ 愛の花束 〜身近な小さなことに誠実に、親切に〜】 中井俊己著*
マザー・テレサからのたくさんの愛の言葉と行動。・・・素直に癒されます。
「大切なのはどれだけ心を込めたかです」・・・・心に響きます!
【クリスマス・ボックス】 リチャード・P・エヴァンス著*
図書館にはたくさんの本棚にビッシリと本が並んでいます。一瞬、誰かに呼ばれた様な感じがして、私の脚を止めた不思議な本。シンプルだけど感慨深い作品でした。著者が娘たちのために書いたという本。著者の優しい波動にふれるだけでも得るものがあると思います。
【明日をつくる十歳のきみへ】 日野原重明著*
NKダンスラボラトリーの毎年行われる夏休みの宿題で、感想文を書いてくれた子がいました!二分の一成人式のプレゼントに良いと思います。日野原先生の本はたくさん出ています。どれも読みやすくオススメですよ。
【脳を鍛えるには運動しかない!-最新科学でわかった脳細胞の増やし方】ジョンJ.レイティ著/ ニックヘイガーマン著/ 中野香方子訳*
私の好きな専門的な分野です。自粛中などの時間に余裕がある時に読むのがオススメです。とても興味深い内容で楽しかったです。パーキンソン病やうつ病、学力低下など様々な角度から実際に行いデータ化して文章にまとめた素晴らしい本です。色々と納得です。朝の散歩をランニングにかえるキッカケとなった1冊です。
【悪魔を出し抜け】ナポレオン・ヒル著
同じくナポレオン・ヒル著の「思考は現実化する(上・下)」を随分前に読み、衝撃的でした。数年前に某テレビ局のアナウンサーの方から「ぜひ読んでみて!」と薦められた本です。悪魔との対話式になっていて、こちらも面白かったです。
【こころのチキンスープ】ジャックキャンフィールド、マークヴィクターハンセン他
心がほっこりしたり、感動したり、考えさせられたり、涙が自然と溢れたり、勇気を与えたれたりする本です。単編集なのでとても読みやすくオススメです。色々とシリーズ化されているのでハマっていきます笑。
他
【人生を喜びから生きる! 】アニータ・ムアジャーニ著 奥野節子訳
「読んでみたら?」と勧められた本です。恐怖が襲い、なかなか読めなかったのですが、自粛中に読みました。私が20歳の時に母が脳腫瘍で亡くなり色々な疑問がありました。母と重なる部分もあり、母の苦しみも理解できました。しかし、読み終える頃は全く違った感情でした。・・・そして私にとって母は最高でした。
【ブッタとシッタカブッタ】小泉吉宏著*
私が高校生の時に心理学にハマり、その後、色々な本を読みあさっていました。これが一番面白かったです。残念ながら処分してしまったようで、家にはありませんでした。心が劇的に軽くなる4コマ漫画でシリーズ化されています。久しぶりに読みたくなりました。
NKファミリーは、子どもたちが寝る前の読み聞かせをしているパパやママたちが多くありがたく思っています。子どもたちにとって至福の時間。心地の良い優しい声で子供たちは癒され、安心して眠りにつくことでしょう。
いつかパパやママが作ったオリジナルの物語をきかせてあげると、子どものエッセンスが入り、楽しい物語になるかもしれませんね。
2020年9月8日
それは立つことです。
ダンスの基本の姿勢は、ジャンルによって異なります。それはルーツが違う、文化が違うからです。西洋を発端とするダンスの多くは脊柱を真っ直ぐに伸ばした姿勢を基本姿勢としています。
私のダンスルーツはバレエ
まずはバレエの師匠から教えていただいた基本の立ち方から。
・腰を立て、横から見たらカカト・膝・腰・肩・頭が一直線
・土踏まずをあげてアン・ドゥオールで螺旋状に巻き上げ、脊柱を通って喉から頭に抜ける
・脚はしっかりと床を押し、上半身は引き上げる。肋骨の12番目(一番下の骨)をもちあげ、そして鎖骨は下げる様に。
・ストローで吸った様にひきあげる
・骨と骨に隙間を開ける様に
・脊柱に一番近い筋肉を意識すること
ジャンプやターン、グラン・バットマンなどでも基本の姿勢があるとより美しくみえますね。
ジャズダンスの師匠から教えていただいた基本の立ち方
バレエと共通する部分は割愛し、プラス要素として
2本の脚はしっかりと床を踏み、根をはるようにしっかりと立ちます。そして360度に光を放つようにイメージを持って立つ。
です。これは舞台の本番前にイメージすると気持ちよく踊れます。
では一般的に良い姿勢とは
東京大学元教授、運動生理学者の猪飼道夫氏は
・力学的にみると安定であること
・生理学的にみて疲労しにくいこと
・医学的にみて健康であること
・心理学的にみて気持ちの良いこと
・美学的にみて美しいこと
・作業能率からみて能率の良いこと
と定義しています。
また、アメリカの運動生理学であるアーサー・スタインハウス氏は
・easy 楽である
・not-tiring 疲れない
・ready to move 動きやすい と定義しています。
とても良いですよね!聞いていても清々しい気分になります。
逆に不安定だったり、疲れやすかったり、楽ではなかったり、動きにくい時は、基本の姿勢が崩れている時かもしれません。
人間の体は骨と筋肉で形成されています。
真横から見ると、人体はS字に湾曲があります。
これは衝撃に耐えられる様になっているためです。
しかしダンサーに求められるのは、真っ直ぐな姿勢です。
(冒頭にも伝えた様にジャンルによって異なります)
ピンと伸びた背筋は普段の生活でも気を付けられます。
椅子に座った時、腰が後ろへ落ちたり、腰が反りすぎたりしていませんか?
椅子に座って真っ直ぐな姿勢を一緒にやってみましょう〜😀
しっかりと腰を立てます。この時に腰が後ろに落ちたり、反り過ぎたりのない様に気を付けます。
2つの坐骨の上に真っ直ぐです。その時、坐骨にドカッと体重をのせない様にスッと上体を引き上げて下さい。
その姿勢を保ち、膝をくっつけ、カカトを上げたり下げたりする。。
簡単なエクササイズになりますね。
ぜひお試しください。
いつもありがとうございます😀
2020年9月7日
おはようございます!
いつもありがとうございます。
彩子先生がブログを更新しました。
とても興味ある内容になっています。
是非ご覧ください😀
努力を続けるためのヒント
2020年8月19日
月曜日☆アリーナ 11:00~ 7・14・21日
横内教室 11:00〜28日
💜美容バレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・水曜日
11:00~ 2・9・16日
13:00~ 23日
15:00~ 30日
・金曜日
15:00~ 4・11・18・25日
💚おとなのバレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・木曜日
13:00~ 17・24日
💖善行バレエ&ジャズ:Saiko
土曜 ホールモリイ
プレ 15:00~ A、Bクラス別
ジュニア 16:00~ 5、12、19、26
2020年8月13日
2020年8月12日
母から受け継いだ梅干し作り。
海里が幼稚園の頃から、ママ友たちと一緒に漬けるようになりました。年に一度、七夕近くに会うので、おしゃべりも盛り上がります。子供たちの成長を喜びながらシソ摘みの手作業が進みます。今年は梅仲間の一人がプランターで育てたシソを頂きました。さずが新鮮!
<梅:疲労回復効果や整腸作用が高い>
バラ科。旬は小梅は5〜6月、大梅は6〜7月。
カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルに富み、カロチン、ビタミンCなども多く含みます。とくにクエン酸なの含有量がレモンと並んで高く、疲労回復に効果的とされ、昔から薬用として利用されてきました。青梅をすりおろして煮詰めた梅肉エキスには下痢を止め、腸の調子を整える作用もあります。強アルカリ食品なので血液浄化作用も期待できます。
梅干はおにぎりだけでなく、夏場の水筒に冷たい水と一緒に入れると熱中症予防にもなりますね。
<梅干しの作り方>
梅干し作りは3段階の過程を経ています。
1. 梅を洗って塩漬けし寝かせる:6月下旬〜7月上旬
2. 赤紫蘇を揉んで入れ寝かせる:7月上旬〜中旬
3. 天日で干す:梅雨明け後7月下旬〜8月 です。
項目ごとにもう少し詳しく、
↓
【1. 梅を洗って塩漬けにし寝かせる】
時期:6月下旬〜7月上旬 梅が出回る頃
材料:梅(南高梅・完熟うめ) 塩(梅1kgに対して200gくらい)
焼酎(35度 消毒用に少々 200ml)
容器:陶器のかめ・重石・お皿(かめに入る大きさ)を熱湯消毒します。
梅10Kgぐらいでしたら大きい漬物用の容器を選んで下さい。
今年は13Kg漬けたので、写真は大きい容器になっています。
梅は、場合によっては一晩水につけると良いでしょう。
1.梅のヘタを爪楊枝で取り除き、傷つけない様に水洗いします。
2. 梅をザルにあげて水を切ったら、キッチンペーパーで1粒ずつ水分をふき取り、完全に乾かします。
洗った後、撮影用に並べてみました☺️
3.かめに梅を1列に並べ、塩、梅、塩と交互につけます。塩は上の方に多くふります。一番上の段の梅に塩を重ねたら1cupの焼酎をまわしかけます。
4.押し蓋をし、重石をのせます。梅が4kgだと重石は3〜4Kgです。
空気が入らないようにサランラップでしっかりと密封し、七夕近くまで冷所で寝かせます。2~3日して梅酢が上がらないようなら、重石を重くします。
寝かせていると・・・梅酢が上がってきます。
↓
【2. 赤シソを揉んで入れ、再度寝かせる】
時期:7月上旬〜中旬 梅酢が上がってきたら
材料:寝かせた梅・赤シソ・容器・重石・サランラップ
1.赤シソの葉を摘み取り、数回水洗いします。泥がついている場合があるのでよく洗いましょう。
塩漬けした梅、梅酢が上がってきます。
2.容器の中の梅酢を少しシソにまぶして揉みます。すると赤い汁が出ますがこの汁は捨てます。1回目はシソの灰汁(アク)を出す為です。もう一度、シソに梅酢を入れて揉みます。十分に揉むと梅酢がキレイな赤になります。
4.かめの中に揉んだシソをいれます。梅の上部へのせ、再び元のように重石をのせて寝かせます。そのとき、シソが空気に触れないように、皿の下にしっかりと入れましょう。シソが皿からはみ出ていると、天候によってはカビが生える恐れがあります。注意しましょう。
また同じように寝かせます。
シソを入れて寝かした梅はいい感じです。
【3. 天日に干す】
時期:7月下旬〜 梅雨明けしたら
材料:寝かせた梅・赤シソ・ザル・焼酎200cc
1.晴天の日に、梅が柔らかくなるように天日で干します。梅を容器から出して、大きな浅いザルに、できるだけ梅が重ならない様に広げます。ときどき動かし、均等に干します。1〜2日干します。夜干しは急な雨にご注意下さい。
2.その後は夜間は梅を容器の梅酢の中に戻します。翌朝、再度干す作業を4〜5日繰り返します。この時、シソも広げて干します。
3.最終日は一晩、夜干しし、夜露にあてます。
4.梅の表面にシワが生じ、鮮やかに着色したら、梅酢に戻して押し蓋をして20日間くらいおきます。
5. 梅が十分梅酢を吸い込んだら、梅を容器から取り出して、梅酢を取り除き、梅だけを戻します。焼酎をふりかけます。
梅干はおにぎりなどだけでなく、夏場の水筒に冷たい水と一緒に入れると熱中症予防にもなります。
【番外編】
梅干しだけなんて、もったいない。プラスαでこんなことも!
<ゆかり>シソは十分に干します。細かくしてゆかりにします。おにぎりにいれたり、お弁当にも重宝します。
<紅生姜>新生姜を刻んで梅酢に漬けます。無添加なので出来上がりは本当に美味しいです。子供も食べれます。
新生姜を千切りにして瓶漬けにします。料理下手さ加減が写真からみえみえですが😅
今年は畑で生姜作りにも挑戦!しかし新生姜は10月に収穫とのこと、残念。。その為、スーパーで購入。夏場に出回る新生姜はハウス栽培の様です。
〜参考文献〜「食の医学百科」「季節を楽しむ手づくり食品」
2020年7月22日
月曜日☆アリーナ 11:00~ 3・10・17・31日
💜美容バレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・火曜日
15:00~ 11・25日
・水曜日
11:00~ 5・19日
13:00~ 26日
・木曜日
13:00~ 6日
・金曜日
15:00~ 21日
💚おとなのバレエ:Yoshiko
☆アリーナ
・木曜日☆アリーナ
13:00~ 20・27日
💖善行バレエ&ジャズ:Saiko
土曜 ホールモリイ
プレ 15:00~ クラス別
ジュニア 16:00~ 1、8、22、29日
2020年6月30日
「やってみよう!」の元気な曲に合わせた、
クラップと簡単なステップのリズムトレーニングです。
楽しく元気になる曲なので、ぜひ一緒に踊ってみて下さい!
練習用動画
〜Stay Home中〜
やってみよう! お家で踊ってみたよ!総集編
お家でやってみよう!その1 https://youtu.be/gk63c1Sd0C0
お家でやってみよう!その2 https://youtu.be/IYz9WiZHhfU
NKダンスラボラトリー http://nkdance.net